Exercice pratique : La grande réunion
J’ai organisé une grande réunion avec …. moi-même !
La joie intérieure est comme un jardin. Et nous en sommes le seul jardinier. Alors comment la cultiver ? En prenant le temps de s’arrêter, de s’asseoir et de s’écouter. Aujourd’hui, dans cet exercice, je vous invite à découvrir comment défricher le besoin qui se cache derrière notre émotion.
L’exercice peut paraître déconcertant, mais très vite vous découvrirez le jeu et sa richesse.
Asseyez-vous confortablement et installez 2 chaises en face de vous. Sur la première chaise vous invitez l’émotion qui vous envahit (par exemple : Colère).
1°/ Observez-la et décrivez-la comme si c’était un personnage : sa forme, sa couleur, le son de sa voix, son style vestimentaire, sa dégaine, …
2°/ Ensuite, demandez-lui ce qu’elle veut obtenir ? pourquoi est-elle venue vous rendre visite ? qu’est-ce qui la déclenchée ? qu’est-ce qu’elle veut protéger ou qui veut elle protéger ?
Parlez-lui comme si vous parliez vraiment à quelqu’un et notez ses réponses. PS 1 : pas de ridicule, vous êtes seule dans la pièce 😉 – PS2 : notez ses réponses « en bref » sur des petits bouts de papier que vous disposez sur la chaise qu’elle occupe
Elle va probablement vous raconter sa version des faits et faire apparaître d’autres parties de vous qui sont touchées par sa présence. Par exemple : je me suis sentie inutile, pas écoutée, pas respectée, déçue,…
3°/ Petit à petit, de nouveaux personnages vont apparaître : vos besoins. Besoins que vous installerez sur la 2ème chaise
Par exemple : « je suis en colère parce que tu ne suis jamais mes conseils et que j’ai peur que tu t’embarques dans un mauvais projet. J’ai besoin d’être rassurée et de savoir ce que tu vas faire. »
En résumé : Sur la chaise N° 1 : « Colère », « Pas écoutée » et « Peur » Sur la chaise N°2 : « Etre rassurée » et « Savoir/Etre tenue informée »
4°/ Voilà qu’apparaît donc l’antidote de la Colère. Demandez au personnage imaginaire assis sur la chaise N°2 de dialoguer avec le personnage de la chaise N°1 et de lui expliquer ce dont il a besoin pour retrouver sa paix intérieure. Autrement dit : => Demandez à « Rassurance » de parler à « Peur » déguisée en Colère (*).
(*) oui, oui, nos émotions jouent souvent à cache-cache et se déguisent facilement. Madame Peur par exemple, ou Monsieur Timide ou encore Douleur se déguisent souvent en Madame Colère.
Quand vous reverrez la personne qui a déclenché la Colère en vous, vous pourrez désormais lui expliquer posément votre besoin, votre attente. Sans vous mettre en colère.
PS : dans l’exemple ci-dessus, l’autre reste encore libre d’accepter ou de refuser de vous tenir informée. Tout dépendra de son envie de vous rassurer. Ou pas. Et cela lui appartient.
Vous voyez, vous auriez eu tort de vouloir étouffer votre colère ou de vouloir la contrôler. Il « suffit » de l’apprivoiser, de la faire parler et d’écouter ce qu’elle veut vraiment vous dire de vous.
Dans tous les cas, que l’autre accepte ou non d’entendre votre besoin, dites lui simplement que « quoi qu’il arrive, quelles que soient ses choix, vous serez toujours là pour en parler. (pour autant que ce soit vraiment cela que vous désirez).
Et prenez la fleur de Bach Red Chestnut (quand on se fait trop de soucis pour ses proches ) pour cultiver votre joie intérieure.
Bonne mise en pratique !
